İsti havada bu məhsulları yeyin - həm sərinləşdirir, həm qoruyur

Yay aylarında qəbul edəcəyimiz bu məhsullar həm sərinləşdirir, həm orqanizmimizi vitaminlə təmin edir, həm də çəkimizi qorumağa kömək edə bilər. Bəs onlar hanıslardır?

1. Qarğıdalı
Təzə qarğıdalı yayın favoritləri arasındadır. 1 stəkan bişmiş qarğıdalıda 5 qram lif var və cəmi 117 kaloridir. Günəşin zərərli şüalarının ziyanlarını aradan qaldırmağa kömək edir.

2. Buzlu qəhvə
Gündə 1 fincan qəhvə dəri xərçəngi riskini azaldır. Bu nəticələr "European Journal of Cancer Prevention" jurnalında yayımlanıb.

3. Albalı
Sağlamlıq üçün faydaları saymaqla bitmir. Albalı suyu gecə keyfiyyətli yuxunun ən yaxşı dərmanıdır. Bu meyvənin tərkibindəki birləşmələr həmçinin arıqlamağa, bədəndəki artıq yağları yandırmağa kömək edir.

4. Pomidor
Yayın yandıcı günəşindən qorumaq üçün kremlərlə yanaşı pomidorun da faydası var. Belə ki, bu məhsulun tərkibindəki likopen günəş yanıqlarından dərini müdafiə edir.

5. Qarpız
Bədəndəki mayenin səviyyəsini qorumağa kömək edir. 92 faizi su olan qarpız həm orqanizmdə faydalı minerallar və vitaminlərin daxil olmasına kömək edəcək, həm də susuzluğunuzu aradan qaldıracaq. Bundan başqa tərkibindəki likopen ilə dərinizi də müdafiə edəcək.

6. Moruq
Xolestrolun azalmasına kömək edən liflərlə zəngindir. 1 stəkan moruq cəmi 64 kaloridir. Bu isə arıqlamağa da kömək edə bilər.

7. Buzlu çay
Müntəzəm çay içmək alzaymer və diabetik xəstəliklər riskini azaldır. Hansı növü olmasından asılı olmayaraq təzə dəmlənmiş çayın içilməsi flavonoidlərin təsirini artırır.

8. Qaragilə
Antioksidan dəyərinə görə tut və nardan sonra üçüncüdür. Bu meyvə əzələlərdəki sərbəst radikalları aradan qaldırır və bu yolla da yorğunluğunuzu azaldır.

9. Çiyələk
1 stəkanı cəmi 50 kalori olan çiyələk C vitamini ilə zəngindir. Bu isə immun sistemini gücləndirməklə yanaşı, dərinizi də gözəlləşdirəcək.

10. Qabaq
Yaşla bağlı olaraq gözdə yaranan zəifləmənin, bəzi xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edir.

11. Təzə Lobiya
Cəmi 1 stəkan bişmiş lobiya mükəmməl K vitamini qaynağıdır. Güclü və sağlam sümüklər üçün isə bu çox vacibdir.

Telegramda izləyin

instagramda izləyin